Relaxando o corpo
O relaxamento é outro fator importante para a respiração.
A tensão é muito desgastante e consome quantidades
enormes de ar. Não esqueça o porquê de estar
cantando em primeiro lugar - cantar é divertimento! Curta
o processo de aprender a cantar, e não exija demais de você
mesmo.
O aprendizado do canto é um processo quase atlético:
necessita de muito treinamento para que cheguemos perto da perfeição.
Por incrível que pareça, como utiliza grupos musculares
e condicionamento do aparelho respiratório como um todo,
além do auto-conhecimento do poderio vocal, a prática
de exercícios de respiração, postura e relaxamento
melhora - e muito - o resultado final. Mas a cobrança própria
(ou de outras pessoas) só acumula tensão e não
leva a grandes conquistas.
Tente adquirir o hábito de "monitorar" sua tensão
muscular. Faça isto no seu dia-a-dia: observe sua postura
ao digitar ou segurar o mouse. Será que não está
dispensando mais energia do que o necessário?
Muitos acreditam que o
ato de cantar é um esforço vindo da "garganta",
corrigindo, da laringe. Mas, na verdade, o esforço
natural não vem só da laringe, e
sim, do corpo inteiro. Se o seu corpo vai bem, não precisará
muito esforço pra cantar, fluirá naturalmente a voz,
mas se você tá gripado, com o dedão do pé
dolorido, infelizmente sua apresentação poderá
estar sendo prejudicada. Uma certa vez, eu tive que cantar por 03
dias seguidos uma música minha para o culto de mocidade,
aniversário
da mocidade. Me atacou uma enchequeca, daqui pra li, que não
consegui cantar direito. A dor era tão forte que eu chorava.
E todos que me viam achando que eu estava chorando de emoção. Cuidado, pra que não aconteça
o mesmo com você. Cuide
de sua saúde mental, corporal e procure relaxar o suficiente
para guentar o tranco diante da público.
Exercícios
1) Bem devagar, faça movimentos com a cabeça:
primeiro, para a frente, como se fosse encostar o queixo na base do
pescoço; depois, para trás, apontando o queixo para
o teto; depois para os lados, tentando encostar a orelha no ombro
(não eleve o ombro!);
2) Sempre devagar, faça movimentos de rotação com a cabeça. Deixe ombros relaxados (se ficar tonto, pare, leve a língua ao céu da boca e aperte);
3) Faça movimentos circulares de rotação com os ombros - primeiro de trás para a frente, depois inverta;
4) Em pé, procure alcançar o teto com as mãos. Sinta a musculatura se alongando, especialmente a dos braços e das laterais do tronco. Deixe, então, o corpo "desabar" para a frente, com as mãos em direção ao solo. Vá levantando lentamente, começando pela cintura - a cabeça é a última a voltar à posição ereta;
5) Esfregue as mãos para aquecê-las. Massageie então o seu pescoço, começando atrás das orelhas e descendo até os ombros. Sinta os pontos mais tensos e massagei-os com as pontas dos dedos;
6) Deitado de costas, contraia apenas os dedos dos pés. Perceba a tensão, então relaxe os dedos. Perceba a diferença entre os estados de tensão e relaxamento. Repita a operação para cada parte do corpo - pé, batata da perna, joelho, até chegar ao rosto. Aprenda a sentir o constraste entre tensão/relaxamento para poder identificar partes de seu corpo tensas.
2) Sempre devagar, faça movimentos de rotação com a cabeça. Deixe ombros relaxados (se ficar tonto, pare, leve a língua ao céu da boca e aperte);
3) Faça movimentos circulares de rotação com os ombros - primeiro de trás para a frente, depois inverta;
4) Em pé, procure alcançar o teto com as mãos. Sinta a musculatura se alongando, especialmente a dos braços e das laterais do tronco. Deixe, então, o corpo "desabar" para a frente, com as mãos em direção ao solo. Vá levantando lentamente, começando pela cintura - a cabeça é a última a voltar à posição ereta;
5) Esfregue as mãos para aquecê-las. Massageie então o seu pescoço, começando atrás das orelhas e descendo até os ombros. Sinta os pontos mais tensos e massagei-os com as pontas dos dedos;
6) Deitado de costas, contraia apenas os dedos dos pés. Perceba a tensão, então relaxe os dedos. Perceba a diferença entre os estados de tensão e relaxamento. Repita a operação para cada parte do corpo - pé, batata da perna, joelho, até chegar ao rosto. Aprenda a sentir o constraste entre tensão/relaxamento para poder identificar partes de seu corpo tensas.
Retirado do Site: http://www.geocities.com/btwguitarhp/aprenda