Garanta uma boa postura
Uma boa postura é fundamental para uma boa produção vocal.
O que consiste ter boa postura? Bem, cuidar da postura é
fazer com que a sustentação e o equilíbrio
do nosso corpo esteja de acordo com as leis da gravidade.
É importante observarmos que os desequilíbrios
posturais variam de pessoa para pessoa. Algumas possuem um exagero
postural, mantendo-se com os ombros extremamente abertos, o peito
empinado para frente e a cabeça muito erguida, tencionando
o pescoço. Se olharmos essas pessoas de lado possuem uma
lordose nas costas como se fossem envergar para trás. Essas
pessoas tendem a respirar mais na parte alta do pulmão.
Já outras pessoas possuem desequilíbrio
inverso. Ombros muito caídos, peito fechado, como se fossem
envergar para frente. Ambas as posturas são incorretas. Devemos
procurar manter um equilíbrio de forma a sentir "o peso
do nosso corpo entre os dois pés, observando em seguida um
encaixe perfeito da cintura pélvica (quadril), em equilíbrio
com a cintura escapular (ombro) e mantendo um ângulo de 90%
para o queixo, podemos aproximar-nos de uma figura em equilíbrio.
Segundo Perellò, os ombros devem estar relaxados,
a cabeça reta, a fisionomia natural sem rigidez nem contração,
a boca moderadamente aberta, os lábios apoiados diante dos
dentes. A mandíbula não deve extra rígida.
Todo o instrumento vocal deve dar a sensação de flexibilidade
muscular. Não deve haver nenhuma contração
dos músculos vocais no tórax, colo, laringe, garganta
e boca.
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A ressonância correta e plena da voz se produzirá
com a diminuição e equilíbrio dos esforços
musculares. O corpo deve estar ereto mas sem rigidez, com a sensação
de calma. Deve-se evitar o movimento do corpo, buscando apoio em
ambas as pernas alternadamente. Evitar o movimento nervoso das mãos
e dos dedos, assim como os gestos exagerados ou muito forçados.
A atitude normal do rosto deve ser sorridente. O
sorriso, por um efeito reflexo, permite uma ampliação
das cavidades de ressonância. Para isso pode ser útil
fazer os vocalizes diante de um espelho para observar e controlar
as tensões desnecessárias.
Atitude Básica para o Equilíbrio
do Corpo
A atitude básica para o equilíbrio do
corpo e, consequentemente, para a emissão da voz, é
a seguinte:
PÉS
- Confortáveis, onde o peso do corpo deverá estar igualmente distribuído pela borda externa dos pés pelo metatarso.
MÚSCULOS
- Relaxados.
CINTURA PÉLVICA
- Suspensa sobre o diafragma para manter a energia do som.
CABEÇA
- Ereta e bem equilibrada na cintura escapular.
CINTURA ESCAPULAR
- Deve permanecer descontraída.
LINHA DA CABEÇA
- A cabeça deve manter uma linha de como se estivesse suspensa por um "fio de cabelo" na parte do redemoinho, isto é, no centro, como se fosse a continuação das vértebras cervicais
Segundo estudos, após a adoção
dessa atitude básica, quando sentir que está equilibrado,
experimente mudar o alinhamento para fazer com que o corpo mude a
linha de gravidade, para frente, para trás, para o lado e circularmente.
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