Cuidados com a voz

Como todo órgão do corpo, os que constituem o aparelho fonador necessitam de um uso adequado para não se sentir forçados e lesados. Algumas das medidas preventivas de possíveis disfunções vocais são:

* não pigarrear nem tossir; em vez disso: bocejar para relaxar a garganta, engolir lentamente, beber um pouco de água;

* não gritar; em vez disso: para chamar a atenção bater palmas, assobiar, utilizar apitos, etc.;

* evitar falar de maneira prolongada à distância; em vez disso: aproximar-se para que possam ouvi-lo;

* evitar falar de maneira prolongada nos ambientes com muito barulho; em lugar disso: falar cara a cara, perto da pessoa que o escuta ou esperar que o entorno esteja silencioso;

* não falar em salões amplos sem uma amplificação apropriada; nesse caso se aconselha utilizar o microfone;

* não cantar fora do registro normal; nesses casos, é necessário conhecer os limites físicos de cada um no referente ao tom e à intensidade, procurar ajuda profissional para a formação da voz e não cantar uma nota elevada se você não pode cantá-la em voz baixa;

* evitar costumes nervosos ao falar ou cantar em público como podem ser: pigarrear, conter a respiração falando rapidamente, falar com a respiração insuficiente, falar num tom baixo e monótono, etc. No seu lugar, poderão se adotar atitudes ou estratégias eficazes para diminuir esses costumes ruins;

* depois de várias horas de uso vocal, é aconselhável esperar até que o sistema respiratório se recupere; para isso acontecer, poderá se fazer relaxamento e repouso vocal.

* não falar com voz monótona de tom baixo; deve-se permitir que o fluxo respiratório alimente a voz de maneira que o tom se mantenha, varie e soe bem;

* evitar ataques glóticos ou inícios de voz tensos e bruscos; em vez disso, pode manter a garganta relaxada quando começa a falar;

* não falar com frases mais compridas do que o ciclo respiratório natural; em vez disso, poderá se falar lentamente e fazer intervalos com mais freqüência;

* não esticar as diferentes partes do corpo quando se utiliza a voz, em vez disso deverá: tratar de manter o corpo alinhado e relaxado para que a respiração seja natural, permitir que o abdômen e a caixa costal se movimentem livremente;

* não apertar os dentes, nem a mandíbula ou a língua; para isso, será necessário aprender a relaxar essas estruturas;

* quando cantar, não esforçar a voz para manter um registro que está além dos limites de tom no que fica confortável (voz de peito: elevada demais; voz de cabeça: elevada na gama de falsete); em vez disso, deve-se permitir mudar de registro vocal com o tom e aprender técnicas de transição suave de registro.

Estas são algumas das dicas mais úteis que se lhe pode oferecer a toda pessoa que reconheça a voz como uma ferramenta importante não apenas de trabalho, mas também de comunicação que, como tal, deve ser cuidada.

Bibliografia
• Murria Morrison; Linda Ramaje/ "Tratamento dos transtornos da voz". Editorial Masson.
• Segre, R.; Naidich, S./ "Princípios de Foniatria". Editorial Médica Panamericana. Buenos Aires, ano 1981.